据说一个上班族，平均每年有365个想辞职的瞬间。 他们一脸冷漠地从地铁鱼贯而出，戴上标准职业假笑才迈进公司，每天都在扮演一个情绪稳定的成年人。

网上有资料曾对这种现象做出如下解释：在每天的竭力扮演中，憋出内伤，把所有槽点全吞进肚子里。长此以往，衍生出了这样一个词：“ 职场微笑抑郁” 来形容在工作中长期压抑真实情绪的职场人。

「 职场如戏，全靠演技？ 」

脸上笑嘻嘻，心里一万匹羊驼狂奔的日子过得多了，微笑抑郁症候群开始在职场中大面积出没。

虽然“职场微笑抑郁”在本文只是一种泛指，但工作环境里压抑真实情绪的情况确实广泛存在，如果不加以加以重视，严重者就真的会影响到健康，甚至诱发一系列的心理疾病。

今天的职场节奏快、竞争激烈，压力随即而来。当压力积累到一定程度时必须及时倾泻出去，否则轻则郁闷，重则长期处于亚健康状态。

相关研究表明，80%的职场人表示他们在工作中压力很大。低工资、繁重的工作、糟糕的通勤、难相处的领导是造成这种局面的几个主要原因。那么，你的职场“微笑戏”是用你的演技在支撑着吗？有什么办法可以缓解这种压力？

「 职场减压，要靠自己 」

人在职场，身不由己。如果现状暂时很难改变，自己一定要学会在工作之余释放压力。

可以培养自己的兴趣爱好，来保持对生活的热情；偶尔放肆地买一买或者浪一浪，可以重新唤起自己拼命工作的动力；或者开展一些轻松的社交，在亲人和朋友面前无需谨言慎行，发自内心地大哭大笑一番，也能将自己从职场的束缚中暂时解脱出来。

小益整理了几个减轻职场心理压力的好方法，共大家参考。

合理安排作息时间

制定有规律的作息时间，不熬夜不晚起，保证充足的睡眠时间。把生物钟调整好，能使生活、工作、学习都能有序进行。合理的作息时间还对身体好。

锻炼身体

每天适量地锻炼身体，除了能保持身体健康，也可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

学会倾述

工作压力过大时，不要试图一个人就把所有压力承担下来，可以主动找家人朋友倾述。心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。

积极学习

有时候，工作压力的来源就是对工作的不熟悉、不确定。那么缓解这种压力最好的方法就是学习，想方设法的提高自己的能力，去了解去掌握，尽力把所有的不确定都变成确定。

合理分配时间

有些工作压力与时间的紧张感相生相伴，这个情况就需要学会合理分配时间，条理有序地做好工作，把被动改成主动，会让自己的压力大大减少。

「 生活vs工作平衡，也靠老板 」

当然，舒缓职场压力，实现“生活一工作平衡”，企业/老板的支持发挥着关键作用。☞从人“心”出发，激活员工效能40%

为探究企业对员工的支持度与“工作一生活平衡”之间的关系，我们检验了光辉合益的员工意见反馈数据，在对“工作一生活平衡”的体恤程度上，将员工打分最高的25%的公司，与得分最低的25%作对照。

检验结果表明，企业在协助员工处理工作和个人事务时，除了为员工提供灵活的工作安排和远程办公项目，还应该关注更多。这些“工作—生活平衡”的表率们常常：

► 就组织中各项任务的重要性提供清晰的说明，以便员工能将精力集中在最有价值的任务上；

► 坚持在政策上和实践中，做到公平合理地分配工作量；

► 强调在组织部门内和各部门之间展开高水平的团队合作，使得员工在处理公司业务过程中能够得到同事的协助；

► 提供培训、职业发展和授权的机会，确保各个层级的员工都有足够的技能和决策权来完成工作；

► 提供充足的资源（如工具、设备、日常用品），以确保员工能高效、高质地执行任务。

更高的效率和组织支持度可以让员工在职场中更加积极地面对压力和“工作—生活平衡”问题。那些具有较高支持度的组织，能通过协助员工尽可能高效完成首要任务，从而限制工作任务“挤占”员工的个人时间。

即便在工作量巨大的情况下，只要工作任务有着明确而令人信服的目标，有充足的资源和同事的支持作后盾，并有判断如何最理想地完成任务的必要决策权，员工们对于加班也会感觉好得多。