对于经常坐在电脑旁工作的朋友来说，视觉疲劳是经常出现的问题。如何缓解疲劳下面为大家介绍五个小方法，让上班族们放松一下。

1.尽量避免长时间操作电脑

通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时尽量往远处眺望，让眼睛充分放松。

2.休息一会再用电脑

如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止操作电脑，休息一段时间。

3.做眼保健操

每天要做眼保健操、转动眼球、及双手掌心搓热，这些小方法都能帮助消除眼疲劳。

职场健康对于女性来说很重要，帮助电脑族缓解视疲劳的方法有很多，假如你的眼睛劳累过度，这个时候就应该停下来好好的休息一下，只有休息好了，眼睛的疲劳状况才有可能消失。

4.调整电脑到最佳位置(重庆人才网)

屏幕的上端稍微低于视线10～15度，视角应以看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米的缓冲;屏幕越大，距离越大。键盘和坐椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

5.保持良好的坐姿

调整座椅，让你的脚能够平放在地面上，保持一个使用者最舒适的姿势，让双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。