中国东北一个叫亚布力的滑雪地区，每年都会在冬天因“中国企业家论坛年会”的适时召开而吸引眼球。不过最近四年都因为一个叫王梓木的人，连续获得亚布力企业家滑雪冠军而成为又一大热点。王梓木系华泰财产保险股份有限公司董事长，他发现自己过去擅长的滑雪运动不仅存在着丰富的商道精神，而且可以在金融危机下，用来减压。

实际上，每年热衷于亚布力滑雪的还有王石，遗憾的是这位以户外生存出名的地产大腕。在这里却从没有战胜过王梓木。不过这并不妨碍王石对滑雪的热情，因为王石也同样发现在惊险而刺激的雪上急速时，让他临时忘却了万科。这种临时性的情绪释放，几乎让大多数中国企业家们乐此不疲。

不过，当金融危机持续到今年的夏季，并同时把亚布力的雪彻底融化以后，显然企业家们需要另找情绪释放的方式了。

“尽管华泰去年实现盈利2.26亿元，位列全国9家保险资产管理公司中财务收益率第一,但是金融危机仍然没有见底，因此董事会对我的压力不会减弱。”王梓木不欣赏在一个压抑的办公室中没有日夜式的高压工作，他需要的是通过一些缓解压力的办法，来时刻适度调整情绪和心态。

在王梓木看来，通过高强度的激烈健身运动而挥汗如雨，是他在这个夏天找到的应对压力的新办法。对此，慈铭医院管理有限公司的主任医师张晓星解释：“当人们焦虑、烦躁、压力过大的时候，适当运动可以降低肾上腺受体的敏感性，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，从这个角度来说，运动是最有效的情绪疏导工具。”

不过，缓解压力的办法也并不限于健身运动，那么还有哪些更适宜于企业家简单掌握、卓有成效的办法？

升高活力荷尔蒙

在经济低谷期的企业高管，能否利用现代科学减压法来缓压？

人众人教育集团的总裁杜葵最近对摩托罗拉的精英们做了一个游戏：请这些企业高层管理者们站在一堵20米长、2米高，并嵌有摩托罗拉LOGO的纸膜巨墙前，让他们亲手抽出一块块“墙砖”,在那些“砖”上，贴着的是他们认为“现在最严重、最急迫解决的压力问题”的标签，当那些重要的“砖”被抽出1/3后，“摩托罗拉墙”也因无法支撑而轰然倒地。

杜葵告诉目前正滑入低谷的摩托罗拉的精英们“这是一个寓言”。杜葵要让他们了解到当“压力”过多、过大时，就要警惕自身的崩溃随时会到来。

实际上，杜葵2年前就开始向那些企业高管们推销一种叫HeartMath的减压疗法，现在使用HeartMath的，不仅有摩托罗拉公司，还包括惠普、壳牌和波音等跨国公司的高管们。

HeartMath是美国心理研究院院长达克?丘仁（DocChildre）教授在近20年的研究成果基础上，开发出基于压力与心脏机能关联的系列压力管理系统和培训。与国内众多的压力管理培训不同的是，HeartMath压力管理解决方案提供了一套全新的计算机管理系统，它通过一个连在手指或耳朵上的简单的传感器，让人可以通过计算机屏幕直接看到自己当前的压力状态。HeartMath减压法在电生物测试后的效果显示：“压力荷尔蒙（Corticosterone）”皮质醇明显降低，“活力荷尔蒙（DHEA）”明显升高。

附文：知名CEO是如何缓冲压力的？

博客减压  向文波（三一集团总裁）由于博客不受约束，这样我就把自己的思考和观点‘晒’出来，从某种意义上说，也是我作为一家企业总裁所承担巨大压力下的一种缓解。

散步减压  汪潮涌（信中利投资董事长）我缓解压力的办法其实很简单，就是每天晚饭后散步，因为在散步中安静思考能够降低烦躁情绪。

睡眠减压  陈早春（前沿控股董事长）自然的睡眠是应对压力的最好的办法。我每天睡觉十个小时，睡到自然醒，不用闹钟，别人跟我约时间也都约在10点以后。

击剑减压  姚忠伟（瑞士斯沃琪集团天梭表中国区副总裁）我最感压力的时候，想到的是我需要去击剑了，于是我就暂时把工作放下来。我发现这反而让我精力充沛、思维敏捷。

解构压力  罗红（好利来食品总裁）如果你是一家企业的老板，你要学会的是，把责任和权力分给团队，然后你经常去旅行。

徐州人才网附文：降压18招

最易做到的减压法

外出旅游由于旅游是一个接触大自然的行为，因此可以将日常压力转移，并得到心情的放松，冲减掉因压力产生的情绪紧张。

购物减压作为一种心理性满足，将加速兴奋感的提升，缓释工作压力，部分减少焦虑情绪。

偶尔买醉压力下醉酒并非是好事，但是偶尔利用醉酒可以得到宣泄，但仍需适度控制。

稍后处理多数工作需要及时高效处理，但每日的高强度频率将诱发身心疲倦，不如把事情分为三等：急迫、重要、次要。

暴力减压游乐园中有一种拳击模拟游戏，高管可以设想它是你的怨恨对象，重拳打击，但是你会发现即使是发泄也需要依靠技术手法来赢。

SPA减压SPA养生馆无处不在，通过水疗法可以极大缓解压力，并达到情绪稳定。

看恐怖片虽然恐怖片将揪起紧张情绪，但是却让你注意力转移到故事中，从而忘却工作压力，达到压力转移效果。

飙车减压在专业比赛道路上，加速到120码以上，人呼吸紧张，大脑处于兴奋状态，无暇思考烦恼。

需坚持做的减压法

读书减压  因阅读促人思考的方式，将思虑集中，不仅排除了日常压力，并因此触类旁通。

瑜伽减压  作为肢体的技术法，要求的是情绪放松，因此压力被得到最大限度的缓释。

冥想减压  来自“坐定”的方式，让大脑皮层进入休养状态，从而随时间推移过滤掉焦虑、紧张和烦闷。

足底按摩  中医理论中的“头痛医脚”不无道理，通过按摩足底穴道，打通脉络，缓解疲劳舒缓身心。

音乐疗法  有规则的旋律，和心率交替，两种频率虚实交换，极大改善心情和缓解压力。

准时回家  和睦的家庭关系，将冲淡来自办公室压力，原因就是家庭是一个安全的避风港。

闻香缓压  香味能达到缓解压力的作用。香气能刺激大脑分泌出一些改善心情的激素，这些激素能消除紧张、焦虑的情绪。

食味缓压  缺乏葡萄糖时产生疲劳、易怒、忧郁以及好攻击等。定时摄取优质碳水化合物——能释放出醣类的食物就能起到平衡血糖的作用。

寻找减压帮助法

心理咨询寻找专业心理咨询师，有益于将“情绪聚焦”转移到“问题聚焦”，从而将大压力化成许多小压力，并逐一寻找到解决途径。

聊天减压一方面宣泄情绪，一方面得到别人对自己压力问题的不同看法，加速进入“问题聚焦”，而不在停留情感焦虑中。