上班久坐一族,怎么坐才会瘦

上班久坐一族,怎么坐才会瘦_兼职服务_时间陪伴

对于上班久坐电脑前的职场人士来说:说到锻炼,都是上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。

预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

一、使头颈部位的曲线柔美仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

二、使胸臂部曲线柔美动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

三、收紧腹部,缩小腰围动作1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组

49
123
0
67

相关资讯

  1. 1、福州胪雷新城公租房小区A类保障家庭租金标准1309
  2. 2、顺德勒流出入境网点在哪1141
  3. 3、北京离婚需要什么手续及证件2863
  4. 4、好车贷怎么提现好车贷申请借款材料112
  5. 5、南京六合区棠城学校蒋湾分校学区划分信息1759
  6. 6、青岛住房补贴可以是没有工作的吗449
  7. 7、长沙买房社保要求2862
  8. 8、搜狗输入法悄悄话怎么设置搜狗输入法悄悄话怎么使用2118
  9. 9、如何在东莞查询结婚证档案?1569
  10. 10、非深户离深销户提取公积金流程3441
全部评论(0)
我也有话说
0
收藏
点赞
顶部