早晨，你和你的家人正在吃早饭。突然，你的女儿碰翻了桌上的咖啡壶，你的衣服被弄脏了。衣服是你上班时要穿的，而早上的时间又是很紧张的。你勃然大怒，指责女儿做事不小心。女儿被吓得哇哇大哭。指责完女儿，你又转而责怪妻子将咖啡壶放得离桌沿太近。于是，夫妻之间的口角发生了。你气冲冲地上楼去换衣服。下了楼，你发现女儿只顾着哭，早饭还没有吃完，又误了学校的班车，而妻子也到了上班的时间。

你只好驾车送女儿上学。因为你上班的时间快到了，所以你将车子开得飞快。你因为超速驾车，被警察拦住，一来二去花了一刻钟时间，最后你交了罚金后才得以离开。女儿到了学校后，因为匆忙，没有向你说再见。你到了办公室，已经迟到了20分钟，而且你发现公文包落在家里了。这一天一开头就不顺，而且事情似乎变得越来越糟糕。你盼着工作早点结束，可是当你真的回到家，你又发现你和妻子、女儿之间有了一点隔阂。

那么，这糟糕的一天是怎么引起的呢？

A.咖啡壶引起的

B.女儿引起的

C.警察引起的

D.你自己引起的

答案是D。咖啡弄脏你的衣服时，你没有控制好自己，你做出的反应的这5秒钟导致了你一整天不顺利。

下面是你的另一种反应

你的衣服被咖啡弄脏了，女儿正要哭，你柔声说：“哦，宝贝儿，不要哭，你只要下一次小心一点就可以了。”你上楼换衣服，同时拿起公文包，你下楼后从家里的窗户看到女儿蹦蹦跳跳地上了学校的班车。你到办公室时，离上班时间还差5分钟。你愉快地和老板及同事们打招呼。你一天都是好心情。

同样的事件，不同的结果。为什么呢？因为人生很多事情，事实只占10%，而每个人对事实的反应占了90%。这10%的事实我们往往无法控制，比如汽车抛锚、飞机晚点、天降大雨等。但是，我们对于这些事实的反应是能控制的，而这才是人生的决定性因素。

这是一篇题为“你掌控90%的人生”的文章，广为流传，鼓舞了很多人，唤醒了很多人，激励很多人走上了成功之路。这里的方法非常简单，就是你仅仅改变你的注意力，仅仅改变你的想法即可。

如果你就想沮丧，是不是一下子便能做到呢？我相信这对你没有什么问题，只要你把注意力放在过去那些令你不快的事情上即可。我们每个人都有过一些难过的经历，如果我们不断刻意去想这些事情，心中一直惦记着，很快地我们便会懊恼起来。我不知道各位是否曾看过一些很烂的电影？如果那真是个烂片，请问你会三番五次地去看吗？我相信你绝不会那么笨，因为看那种烂片并不能让你得到什么好处，既然如此你又为什么脑子中经常回想那些让你觉得不痛快的记忆呢？为什么又一直希望去扮演那个最不喜欢的角色呢？为什么一再上演那部事业失败、决策错误的影片？当然这些烂片子并不限于过去实际的经验，也包括那些尚未发生而预先担忧的事。

如果你希望感到很快乐，是不是可以很快做到呢？当然那也是一件很容易的事，只要你把注意力放在过去曾使你快乐的记忆上，记起当时是什么样的情形，当时情绪的每个细节，或者把注意力放在目前使你快乐的事情上。同理，你也可以把注意力放在那些还没有发生的事物上，让自己能够预先感受到快乐的情绪。

我国台湾地区的萧万长先生碰到了难事，日思夜想，坐卧不宁，就去请教圣严法师，圣严法师赠给他12字箴言：“面对它，接受它，处理它，放下它”，萧先生于是念着，想着，照着去办，心放下了，事也不难了。

将你的注意力聚焦到光明面

任何一个人都会遇到一定的瓶颈，如何突破瓶颈呢？就必须打开你的心结，解放你的心灵，而如何打开心结呢？从改变注意力做起。

米兰姑娘很自卑，自惭形秽，直到32岁还从未交过男朋友。她向一位心理学家请教，心理学家说，其实你什么素质都具备，你身上吸引白马王子的素质一应俱全，你只需“造心”即可。

什么是造心？米兰一脸的迷惑。心理学家邀请她参加星期二在他家举行的晚会，并请她帮助迎客，招待客人，越自然越好。

这天晚上，米兰穿着得体，笑容可掬，落落大方地迎接、招待来宾，给人们留下了美好的印象，她成了晚会上最受欢迎的人。当晚，有三个英俊的青年人争相送她回家。

后来，米兰成了一个很有魅力的姑娘。人们问心理学家有什么秘诀，心理学家说，很简单，当米兰放下了心中的包袱，身心进入了自然而然的状态，她的心就造好了，潜在的魅力就放射出了光芒。

切记人由心造，你是你自己造就的。失败不可怕，只要肯放下自己、认识自己，就会重新站起来。

特鲁莎修女深受美国人民所爱戴，她对磨难有着自己独到的理解。一次，她对伊琳?艾根说：“其实，世上的艰难困苦又何尝不是俯拾皆是，但如果我们视其为上天恩赐的礼物，那么人们的生活就会减少几许悲观，平添许多快乐。”

不久，伊琳和特鲁莎乘飞机去纽约，飞机因故障停飞。艾琳感到失望、沮丧，这时泰瑞莎修女说：“我们今天得到了一份小礼物 我们得待在这儿等4个小时。”泰瑞莎修女安之若素，专注地读起书来。

如果把磨难当成磨难，那么这个磨难就会成为折磨自己的魔鬼，而当你转换视角，把磨难当礼物的时候，不就立即放下了包袱，获得了心灵的解放吗？

美国魏特利博士是著名的行为学家，一次，他演讲结束后就匆匆赶回加州，在他抵达机场的时候，飞机已经要起飞了，他拼命地赶往登机门，但入口已关闭。他颓然地坐在候机室里，无奈地等待下一班飞机。

约一个小时后，传来消息：刚才那班飞机坠海，乘客全部遇难。魏特利真是万幸啊！

后来他一直保留着那张过期的机票。每当遇到不顺、挫折时，他总会将那张泛黄的过期机票再拿出来看一次。这时，他心中所有的不平与怨气都烟消云散了。

困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。很多困难之所以成为困难，是我们在想象中把困难夸大了。

新闻记者琼斯极为羞怯怕生，一天他的上司让他去访问大法官布兰代斯，琼斯大吃一惊，说道：“我怎能要求单独访问他呢？布兰代斯不认识我，他怎么肯接见我？”在场的一个记者立即拿起电话打到布兰代斯的办公室，和大法官的秘书讲话。他说：“我是《明星报》的琼斯（琼斯在旁大吃一惊），我奉命访问法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”他听对方答话，然后说：“谢谢你，我按时到。”他把电话放下，对琼斯说：“你的约会安排好了。”

琼斯说：“从那时起，我学会了单刀直入的办法，做来不易，却很有用。第一次克服了心中的畏怯，接下来就比较容易了。”