职场男人缓解压力分五步走

职场男人缓解压力分五步走_兼职服务_搬家服务

核心提示:职场男人 缓解压力分5步走   同仁临床心理科许天红大夫说,近年来有很多男士前来就诊,他们多是在社会肩负着非常重要的责任,如科学家、厂长、外企老板等,他们终年如一日般的工作,几乎……

同仁临床心理科许天红大夫说,近年来有很多男士前来就诊,他们多是在社会肩负着非常重要的责任,如科学家、厂长、外企老板等,他们终年如一日般的工作,几乎从不休息,长期在紧张和压力下工作生活,致使最终出现不良的心身反应。

症状基本表现为,身体功能减退,记忆力、注意力减退,情绪低落,容易焦虑、失眠,无食欲等现象。

当出现上述情况时不要着急,一般来说心理出现问题实属正常,如果没有很好的解决心理症结,有可能成为心理障碍,更为严重的为心理疾病。

临床医学一般让来咨询的人进行主诉,进而判断到底为哪种情况,然后分别治疗。

许大夫劝告所有男士,应该适当的休息,采取正确的减压方法,防患于未然。

第一步,改善您的饮食。沉湎于酒精和一些食物看来能解除您暂时的紧张状态,但是实际上会更加重这种状态。

第二步,戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外,尼古丁还是一种刺激性物质,导致更多的紧张症状。当你改掉了一个不健康的坏习惯后,给自己一个奖励。

第三步,有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目,并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非,它能使您感觉更好,并且保持积极的心态。

第四步,每天进行自我放松。学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行,能保护您的身体,减轻压力。

第五步,减少压力来源。许多人发现生活中充满了需要,但时间却少得可怜。实际上大多数人的需要是自找的。要学会有效地利用时间,有时求助也很有用,考虑好轻重缓急,调整好步伐,给自己留出时间。


66
52
0
76

相关资讯

  1. 1、湖北人在广州怎么办理台湾通行证3522
  2. 2、法律职业资格考试成绩查询入口633
  3. 3、青岛市北区公积金中心地址394
  4. 4、广州公积金销户后委托开具缴存明细3467
  5. 5、济南护照办理需要社保证明吗3354
  6. 6、福田政务服务大厅能办什么(公众号版)4211
  7. 7、无锡疾控公众号怎么关注3546
  8. 8、工伤职工停工留薪期分类目录4614
  9. 9、青岛即墨护照办理要预约吗4226
  10. 10、昆明公租房申请条件1260
全部评论(0)
我也有话说
0
收藏
点赞
顶部