氧气对人类生存的重要性众所周知，那么，如果职场“心理缺氧”呢，人会变成什么样呢?又会对人的职场发展产生什么影响呢？调查显示大部分职场人都会遭遇职场“心理缺氧”问题，只不过有轻重和时间长短之分。

“心理缺氧”是一种“亚健康”的心理状态，以“厌职、厌倦和心理危机”为主要症状。“患病”人群常感到身体疲劳、心理倦怠、情绪低落，认为自己一事无成，有种强烈的危机感。

那么，是哪些原因“抽走”了我们心里的“氧气”呢?分析一下，发现有人际关系的原因，也有激烈竞争的工作环境的原因。还有对其的逃避心理导致的压力无法释放的原因。

首先，复杂、不公平的人际关系导致了压抑的人际氛围，成为“心理缺氧”的重要原因。

其次，当面对竞争时，工作和生活的比重急剧失衡，也会导致情绪上的“耗竭”，造成心理缺氧。

再次，“自我欺骗”心理使人们对不愿面对的事，在潜意识中采取逃避心理，并从大脑中找出似乎“合理”的理由做借口。不断地去忍耐，而忽视了对压力的释放。

案例一

小罗做主管多年，工作的周而复始让他觉得自己像一口快要干涸的枯井，时时担心会被他人取代。久而久之，他不仅懒得说话，面对工作也感到说不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友沟通，一遇到繁琐的问题便容易暴躁。无法改观的生活状态，让他感到内心憋闷，透不过气来。

案例二

晓雅今年26岁，大学学的是计算机专业，现在一家IT公司工作。由于公司业务一直非常多，每天十多个钟头的工作量，加班也成了常事。晓雅感觉脑力与体力都严重透支，总是觉得自己累得不行。

更让人心烦的是，除了工作压力大，办公室的关系还挺复杂的，有很多人搞派系，勾心斗角，每次晓雅的部门取得一点点小成绩，就会有好多人来抢功劳，让人很不省心和窝火。还有更糟糕的是公司领导是个偏执狂，一到要加班的时候，就非得要当天就把某个业务完成不可，完全不把员工的私生活当回事。

因此，晓雅连和朋友逛街脑袋里想的也是没完成的工作。这样以下，晓雅不仅是身体劳累，心里的厌倦感也与日俱增。

心理处方

当你“心理缺氧”时不妨试试以下的调节方法：

积极面对心理压力的困扰。在生活和工作中，既然总免不了心理压力的困扰，那为什么不积极面对呢？任何情绪压抑和低落都可能加重心理负担。只有适时减压、正确调节，才能保持良好的心境。及时找出造成自己心绪不宁的原因，不要一直纠缠于使自己心烦的事情，哪怕是改变一下室内陈设和现有的生活方式，这些对于提高自我心理调节能力都是有益的。

为了保持工作激情，可以适当转换一下工作环境，多与同事或业务联系人进行沟通和交流。此外，对自己的职业生涯要有规划，对自己的生活也要有规划，定期给自己安排个小假期放松一下，多做一些户外运动，这样才能缓解“缺氧”的心理问题。

学会自我调整和享受家庭。可利用机会旅游，抛开一切烦恼给自己彻底放假。特别值得重视的是，沟通是解决“心理缺氧”的良方，应学会找人倾诉。取消一些不必要的公务，抽空和家人去户外郊游、看场电影，或找朋友打场球、聊聊天……，都会给心灵带来氧气，让情绪得到放松。另外，要学会宽容和大度，不要苛求他人，别把自己的紧张情绪带给别人，这样会让别人对你产生排斥。