这里介绍几种解除压力的秘诀，只要你照着去做，一定能够收到理想的效果。

(1)要有心理准备

充分认识到现代社会的竞争和挑战是无法避免的，由此产生的某些负面影响，我们要有足够的心理准备，免得竞争来临时惊慌失措，加重压力。与此同时，我们还要保持正常、乐观豁达的心态，不因?处逆境而心事重重。提醒自己任何事不可能是尽善尽美的。

(2)运动消气法

利用空闲时间锻炼身体，这样可以缓解愤怒情绪。法国还出现了一个新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，随意冲撞。人们可以在此发泄自己的情绪，缓解压力。

(3)看一场恐怖电影

美国有专家建议，人们之所以会感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是精神的振奋?因此，与其通过放松技巧来减轻压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

(4)闻闻精油

精油对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。在欧洲和日本，一种芳香疗法十分盛行。特别是一些女孩子，都沉迷于这些由芳草或其他植物提炼出的精油中。

(5)吃零食

吃零食的真正目的并不是满足饥饿的需要，而是有利于缓解紧张的情绪和消除内心冲突。当食物与唇部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当?部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意力转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

(6)穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

(7)养宠物益身心

一项心?学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而减轻因工作紧张带来的精神压力。