经常锻炼可以改善一个人的健康状态，让他（她）保持健康的体重、释放压力以及拥有更好的睡眠质量，而这些都被证明可以提高一个人的工作效率和工作满意度。当员工以团体为单位进行锻炼时，这些好处可能会翻倍。

为什么应该和同事一起锻炼？原因有五个，如下：

它能减轻压力，而且能减轻很多压力。美国骨病协会新发布的研究发现，与你认识的人一起锻炼可减少26%的压力，并“显著提高生活质量”；和团队成员一起锻炼，可将你的精神、身体和情绪健康分别提升12.6%、24.8%和26%。那些选择独自一人锻炼的人，无法看到自己的压力水平或生活质量有如此大的改变。这项研究的首席研究员戴娜o约克斯在报告中写道：“与朋友和同事聚在一起完成困难的事情，并彼此鼓励所带来的好处，已经超过了锻炼本身所带来的好处。”

你们对彼此更友好了。在之前的一项研究中，200名英国员工（他们分别在大学、计算机公司和人寿保险公司工作）被鼓励在工作中一起锻炼，包括午餐之后一起练瑜伽和做有氧运动，或者进行力量训练和篮球比赛。下午，当他们重返办公桌前时，感觉没那么疲劳，更有工作效率，而且对同事更有耐心且更宽容。

同事们会让你坚持下去。如果你是和团队的其他成员一起锻炼，你就更有可能坚持下去。一项研究发现，在和朋友们一起减肥的人中，有95%能将减肥计划坚持下去；在选择自己一个人减肥的人中，有76%能坚持下去。那些参与团队锻炼的人保持体重的可能性，比那些独自锻炼的人高出42%。

你会有更多的乐趣。与同事、朋友或伴侣一起工作的人告诉南加州大学的研究人员，他们比那些靠自己工作的人更喜欢锻炼。另一项研究发现，与那些自己骑自行车的人相比，在运动后，与同伴骑自行车半小时的人更平静。另外，朝着一个共同的目标努力，让你鼓励彼此表现得最好。

那些和同事、朋友或伴侣一起锻炼的人对南加州大学的研究人员说，他们要比那些自己锻炼的人更享受的锻炼过程。另外一项研究发现，与那些自己骑单车的人相比，与同事一起骑单车半小时的人在运动后更平静。此外，怀着共同目标一起锻炼，让你们可以彼此鼓励，并给出自己最好的表现。

你会得到更好的运动感受

在牛津大学的研究中，赛艇运动员与队友进行同步训练时，他们身体所释放的内啡肽水平会更高。一起跳舞、大笑和演奏音乐等同步团队活动，也能为员工带来一种类似的欣快感。因此，和你的同事一起学习尊巴舞，可以让你获得更欢快的运动感受。此外，和朋友或同事一起锻炼，可以延长你的锻炼时间。